Как легко похудеть?

 Часто женщины задаются вопросом - как похудеть легко и быстро. Но при этом не все знают, что одной из причин набора веса – является неверное отношение к себе!!! Ведь отрицательное представление о собственном теле влияет на количество и силу стрессов. Согласно Psyhology Today, 56% женщин и около 40% мужчин, принявших участие в исследовании в 1997году, были недовольны своим телом. Такое активное недовольство вызывает изменение химических процессов в организме – человек начинает жить практически в условиях стресса, что приводит к повышению уровня кортизола.

       Кортизол является одним из гормонов в человеческом организме, вырабатываемый корой надпочечников. Одна из задач кортизола – сохранение энергетических ресурсов человека. Поэтому в наше время в условиях хронического стресса, человек начинает набирать жир от любой еды.

        Многие оказывались не однократно в ситуации, когда за лишний лакомый кусочек ругали себя, испытывая сильное внутренне напряжение. Тем самым заставляя работать наш организм на сохранение энергетических ресурсов, проще говоря на сохранение жировых отложений.

       Сделаем важный вывод: чем больше недоволен своим телом, тем выше уровень кортизола, тем больше вес.

       Как же научиться быть довольным своим телом???

       Научиться принимать свое тело безусловно непросто, но все таки реально. Возможно, некоторые советы, которые помогут вам обрести гармонию и уверенность в себе.

    1) Позволяйте себе лакомства - с удовольствием!!!! Разорвите замкнутый круг: после еды ругая себя за лишний кусочек, мы загоняем себя в стресс и для снятия стресса опять едим. 

      2) Попробуйте себе чаще говорить « Я ДАЮ СЕБЕ ПРАВО ИМЕТЬ ТАКОЕ ТЕЛО!!!». 

      3) Ухаживайте за своим телом, лицом (принимайте ванну с ароматной пеной, идете в салон красоты, занимаетесь физическими упражнениями, готовьте вкусную еду, покупаете новую одежду). Все это повысит вашу самооценку, улучшить отношение к своему телу.

      4) Фото сессия у опытного фотографа - поможет изменить ваше мнение о себе в лучшую сторону, привыкнуть к своей внешности. 

      5) Умение правильно принимать комплименты – повысит вашу самооценку. Принимайте добрые слова с радостью, учитесь отвечать на них с благодарностью, чаще сами дарите комплименты окружающим вас людям.

       Важно также знать - зачем нужны жиры и в каком количестве, что бы не увлекаться избавлением от них.

         Средний процент телесного жира у средней женщины приблизительно 23% жира, а у среднестатистического мужчины приблизительно 17%.

         Давайте разберёмся зачем нужны жиры:

         1. Для энергии. Жир дает нам огромный приток энергии. Достичь такого уровня энергии практически невозможно, потребляя только белки и углеводы.

         2. Для усвоения витаминов.

         3. Для терморегуляции. Жир дает нам тепло.

         4. Для движения. Жиры позволяют нам двигаться. Если бы у нас в организме не было жира, мы бы не смогли выполнить ни одного движения, ни рукой, ни ногой.

         5. Для транспортировки веществ. Жир обеспечивает транспортировку питательных веществ в организме. Другая известная особенность жира заключается в том, что он помогает в строительстве многих необходимых элементы в организме.

перейти >>>Психолог в Харькове Куприй Вита