Похудение. Правильная постановка цели.

Смело пофантазируйте о том, чего вам хочется.

   Ваша визуализация должна вызывать яркие и положительные эмоции. Вы должны четко видеть и ощущать вашу цель. Про живите и прочувствуйте свою цель. Разрешите себе быть режиссером своей жизни.

         Цель и последствия, к которым приведет ее достижение, должны быть привлекательными. Выбирайте цели, которые вас манят, вдохновляют и окрыляют, а иначе «овчинка выделки не стоит».

         В контексте, цели похудения, хорошо работает визуализация себя любимой в новом наряде в более стройных формах.

         Постарайтесь дать множество ответов на вопрос: «ЗАЧЕМ МНЕ НУЖНО ИСПОЛНЕНИЕ ЦЕЛИ (зачем худеть на 3 кг за три недели)?» Например, чтобы:

- выглядеть моложе и привлекательней;

- чувствовать себя уверенней летом на пляже;

- поддержать свое здоровье, питаясь легкой и низкокалорийной пищей;

- летом,  одеть платье,  на один размер меньше, которое уже не один год пылится в шкафу и т.п.

      На пути к вашей цели у вас могут возникнуть трудности, сопровождаемые унынием. В эти моменты, будет полезным,  вернуться к своим фантазиям и положительным эмоциям, связанными с ваши новым подтянутым, похорошевшем и помолодевшим образом, которые дадут силы идти дальше к своей цели.

           Правильно формулируйте цель

          1. Записываем на бумагу. У записанной цели больше шансов реализоваться. Цели, которые не прописаны, а держаться в голове, относятся к ряду мечтаний. Сформулированные и записанные цели включаются в активную работу в нашем подсознании. Такие цели придают уверенность и делают каждый следующий шаг осмысленным.

         2. Конкретизируем и определяем срок.

Описываем, как можно конкретно чего хотим. Лишняя конкретика не повредит.

         3. Цель должна нести позитивный заряд. Правильная цель – «стать привлекательней», «быть уверенной».

          Например – С 1-ГО ДО 20 АПРЕЛЯ 2014 ГОДА ПОХУДЕТЬ НА 3КГ, КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ПО 1КГ. СТАТЬ БОЛЕЕ УВЕРЕННОЙ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ.

               Достижение цели в первую очередь зависит от ваших сил.

          Важно ставить перед собой цели, которых вы можете добиться без посторонней помощи. И помнить, что вся ответственность за ее реализацию лежит на вас. Этим вы убережете себя, от искушения свалить вину за неудачи, на другого.

          Разбивайте большие цели на под цели с конкретными сроками исполнения и описывайте на бумаге.

         Отвечая на вопрос: «ЧТО Я ГОТОВА СДЕЛАТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ И КОГДА?», у вас легко получиться разбить цель на под цели.

         Большая цель кажется неподъемной до той поры, пока ее не начинаешь разделять на части. Достигнув одной, пусть и незначительной цели, вы будете испытывать удовлетворение  и желание идти дальше. Достигая ближних рубежей, вы обретаете силы и уверенность для достижения дальних.

         При нашей с вами цели, очень важно составлять за ранее низкокалорийное меню на день. Описывая подробно завтрак, обед и ужин. И желательно не кушать после 18-00 вечера, беря с собой на работу и обед и ужин.

         При наших информационных технологиях, не составит труда разработать для себя низкокалорийное меню.

        Мой собственный опыт показал, что решение "НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18-00" - не работает. А работает решение "Я УЖИНАЮ С 17-00 ДО 17-30 НИЗКО КАЛОРИЙНУЮ И ВКУСНУЮ ПИЩУ В УМЕРЕННОМ ОБЪЕМЕ".

         Корректировка цели

          Могут возникнуть разные обстоятельства. И это не значит, что вы не можете вносить в нее необходимые коррективы. Помните, что гибкость делает человека счастливым. Все в жизни меняется, и вы должны успевать меняться вместе с ней!

         Милые женщины, если вы не удержитесь и скушаете на ночь немного сладкого – НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!! Ведь мы не боги, чтобы быть идеальными в своих действиях. См. статью «Как легко похудеть?»

          Вера в собственный потенциал при достижении своей цели.

                 Каждый из нас, неоднократно, справлялся с немаленькими трудностями в своей жизни. И имеет не маленький опыт в достижении различных целей. ВЕРЬТЕ В СЕБЯ И У ВАС ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТЬСЯ!!! УСПЕХОВ ВАМ!!! 

http://psihologharkov.at.ua